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疫情宅家睡眠质量差,抵触与人交流,怎么办?(三)
来源:管理系团总支 编辑:刘明君 发布时间:2020-04-25 浏览次数:362

  疫情当下,关于心理方面您有什么想问的问题吗?欢迎大家用微信留言,大家将邀请管理系教师为您解答!

  今天,推出《师说“心”战疫》第3期,随小编一起来听我系老师为您详解:疫情宅家睡眠质量差,抵触与人交流,怎么办?

一.顺其自然,为所当为

  “顺其自然、为所当为”被公认是森田疗法的精髓。大家有时候常常会想通过与自己的斗争来达到自己的目的,如跟自己大脑中的各种活跃想法作斗争来努力让自己入睡,但往往是事与愿违。

  “顺其自然、为所当为”让大家学会与大家认为的“不合理”(如该睡觉的时候睡不着)共存,以积极的态度进行有建设性的行动(如睡不着时就看看书、练练字等)。然后,在大家该睡着的时候就睡着了。千万不要做的就是,在身体要睡觉的时候大脑想看书,在身体要看书的时候大脑想睡觉。

二.走出网络,步入人间

  龙生九子各有不同,人也一样,有的人喜欢热闹就扎堆,有的人喜欢安静就一个人待着。这只是大家的生活方式而已,只要自己不感觉痛苦,那就没什么必须要改变的。但如果自己感觉到了痛苦,想要改变,那也不要着急,慢慢来。

  首先,请你走出网络。大家会发现,网络里可以做的事情太多了,玩游戏、追剧、刷资讯、聊天,貌似只要拥有一部手机大家就拥有了可以生活的一切。在网络里侃天侃地、指点江山的大家用尽了洪荒之力,跌入人间就再也不愿张口说一句话了。所以,要想与人交流,请亲爱的你先走出网络。

  其次,步入人间。有时候即便大家没在网络里用尽洪荒之力,大家也很难在“人间”找到与人交流的契机或话题。那就先学会“听”吧,听别人说,听他们说的内容、形式、话里话外的意思,在能插上一句的时候,咱也别客气。“说”的时候可要注意啦,要敬重、要真诚(但不是傻傻的“实诚”)、要理解、要能够换位思考感同身受,还要能够适当的赞美和合理的批评。

  走出网络很容易,步入人间更需要大家的洪荒之力。鹦鹉学舌也要一个过程,人类要想学会有效沟通和交流也需要一个过程。

  无论是入睡困难,还是想要与人沟通交流,都需要顺其自然。只有顺其自然,大家才能做到“无为而无所不为”,发掘自己的潜在力量,更好的去生活。

  供稿:刘明君

  编辑:管理系团总支

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